熱的檸檬水救你一輩子
檸檬---只殺癌細胞?
切2-3薄片檸檬，放在杯子/容器裡，並加入熱水，將會變成“鹼性水”。每天飲用，對誰都有好處。
熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展！
請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。
涷檸檬水只有維他命C。就如番茄煮熟的，比生的好一樣，因生番茄没有茄紅素。
檸檬(柑橘)是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。
它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。
- Jun 26 Wed 2013 12:25
-
熱的檸檬水救你一輩子
- Jan 05 Sat 2013 23:45
-
避免洗肾的秘方
避免洗肾的秘方
這秘方如果早25年收到，也許我家孩子現在就不會怨歎：人皆有母我獨無！
我家種荔枝50餘年，取得荔枝核何其容易，居然不知是寶，連自己的枕邊人也枉費14年歲月洗腎，最終還是不支奉召回歸西天。
⋯⋯ 台灣洗腎的病友很多，也許您身邊周圍就有人在洗腎，如同作者所言死馬當活馬醫，可能有願意試試的人，拜託您把此方傳出，度一人就等於救了一個家庭，功德無量！
謝謝傳出此秘方的所有有關人士，謝謝！
各大醫院差不多設有「血液透析室」，裡頭布滿了各種大小粗細不一的管子，這就是洗腎的場所，將人體的血液經由靜脈通往機器，將身體血液中的廢物、有害物質清除，第一次被推進「血液透析室」，那種心情是複雜中帶些恐慌與無奈。
會走到洗腎這條路，主要是腎功能已經無法發揮，導致尿液無法排除，經過一段時間的導尿之後，仍然未見起色，不得不改採洗腎的方式解。
我腎功能之所以失效，主要是由於長期糖尿病所造成的，二十年的糖尿病史使得我對人生了無生趣，有幾次真的想自我了斷，然想到萬一我走了，幾個小孩子未成家立業，又想到如果我以自殺了此一生，我的親人、朋友情何以堪，自己患病雖然痛苦，但如果我的逃避會帶給家人更大的痛苦，那麼，我還是病魔纏身而勇敢的走下去。
對於秘方，我有強烈的排斥感，二十年來，我只聽從西醫的話，期間雖有很多的親友提供偏方、秘方，我一概敬謝不敏，直到進了「洗腎室」似乎跟死神搏鬥，我突然想通了，與其坐以待斃，不如死馬當活馬醫，說不定真的有一絲希望。
第二次洗腎之後，小嬸的娘家來看我，問我要不要服用秘方，保證一定可以不用再洗腎了。
我當場表示願意試試看。 當天中午小嬸拎著一鍋腰子湯要我吃，我分成二次把湯喝完，第二天再喝一鍋（約一碗半）同時吃了半個豬腰，當天排尿就有了改善，第三天本來還要洗腎，醫生看了之後，表示暫時可以不必洗。大約喝了一週左右的腰子湯，結果醫生很驚奇地說，腎功能已漸恢復，可以辦出院。
小嬸娘家的偏方是： 新鮮荔枝的種子七粒、打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰，切成薄片、切除白筋洗淨後，與荔枝種子同時放在大碗公內，加上第二次洗米水兩婉，一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，然後一次把湯喝完，就能奏效。
我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，真是功德無量，但願對同病相憐者有幫助。
天界傳下此秘方 救人一命好心腸 簡單有效免花銀 普告天下廣傳揚 大家加油喔 用過怎樣也可以分享看看 總之一起加油幫忙大家 大家都是好心人 好高興
♥『分享』可以培養自已的胸懷，
開始變得像大海一樣， •‿•
裝得下....四海風雲，
容得下....千古恩怨。
練就開闊心胸，尋求養生之道，
可以領悟到人生最實質、最內在、最主體的內容，
可以把美麗的花朵，
和豐收的果實，
糅進生命的脈絡裡，
讓它發光發亮；
滋養別人，
豐富自已，
讓你自已走過的路，留下最亮麗的痕跡。
好友，你可願輕輕點按那個充滿無限力量的『分享』鍵 •‿•
願你的胸懷像大海一樣 •‿•
這秘方如果早25年收到，也許我家孩子現在就不會怨歎：人皆有母我獨無！
我家種荔枝50餘年，取得荔枝核何其容易，居然不知是寶，連自己的枕邊人也枉費14年歲月洗腎，最終還是不支奉召回歸西天。
⋯⋯ 台灣洗腎的病友很多，也許您身邊周圍就有人在洗腎，如同作者所言死馬當活馬醫，可能有願意試試的人，拜託您把此方傳出，度一人就等於救了一個家庭，功德無量！
謝謝傳出此秘方的所有有關人士，謝謝！
各大醫院差不多設有「血液透析室」，裡頭布滿了各種大小粗細不一的管子，這就是洗腎的場所，將人體的血液經由靜脈通往機器，將身體血液中的廢物、有害物質清除，第一次被推進「血液透析室」，那種心情是複雜中帶些恐慌與無奈。
會走到洗腎這條路，主要是腎功能已經無法發揮，導致尿液無法排除，經過一段時間的導尿之後，仍然未見起色，不得不改採洗腎的方式解。
我腎功能之所以失效，主要是由於長期糖尿病所造成的，二十年的糖尿病史使得我對人生了無生趣，有幾次真的想自我了斷，然想到萬一我走了，幾個小孩子未成家立業，又想到如果我以自殺了此一生，我的親人、朋友情何以堪，自己患病雖然痛苦，但如果我的逃避會帶給家人更大的痛苦，那麼，我還是病魔纏身而勇敢的走下去。
對於秘方，我有強烈的排斥感，二十年來，我只聽從西醫的話，期間雖有很多的親友提供偏方、秘方，我一概敬謝不敏，直到進了「洗腎室」似乎跟死神搏鬥，我突然想通了，與其坐以待斃，不如死馬當活馬醫，說不定真的有一絲希望。
第二次洗腎之後，小嬸的娘家來看我，問我要不要服用秘方，保證一定可以不用再洗腎了。
我當場表示願意試試看。 當天中午小嬸拎著一鍋腰子湯要我吃，我分成二次把湯喝完，第二天再喝一鍋（約一碗半）同時吃了半個豬腰，當天排尿就有了改善，第三天本來還要洗腎，醫生看了之後，表示暫時可以不必洗。大約喝了一週左右的腰子湯，結果醫生很驚奇地說，腎功能已漸恢復，可以辦出院。
小嬸娘家的偏方是： 新鮮荔枝的種子七粒、打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰，切成薄片、切除白筋洗淨後，與荔枝種子同時放在大碗公內，加上第二次洗米水兩婉，一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，然後一次把湯喝完，就能奏效。
我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，真是功德無量，但願對同病相憐者有幫助。
天界傳下此秘方 救人一命好心腸 簡單有效免花銀 普告天下廣傳揚 大家加油喔 用過怎樣也可以分享看看 總之一起加油幫忙大家 大家都是好心人 好高興
♥『分享』可以培養自已的胸懷，
開始變得像大海一樣， •‿•
裝得下....四海風雲，
容得下....千古恩怨。
練就開闊心胸，尋求養生之道，
可以領悟到人生最實質、最內在、最主體的內容，
可以把美麗的花朵，
和豐收的果實，
糅進生命的脈絡裡，
讓它發光發亮；
滋養別人，
豐富自已，
讓你自已走過的路，留下最亮麗的痕跡。
好友，你可願輕輕點按那個充滿無限力量的『分享』鍵 •‿•
願你的胸懷像大海一樣 •‿•
- Oct 19 Fri 2012 10:08
-
新發現 憋尿傷腎更傷肝 記者洪素卿╱台北報導〕
新發現 憋尿傷腎更傷肝 記者洪素卿╱台北報導〕 |
當憋尿使得尿液漲滿滯留在膀胱內，膀胱壓力上升，交感神經興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟血行動力也會隨之下降
。此時，不但肝臟門靜脈壓上升、血管阻力增加、門脈血流下降，且這些變化與漲尿程度成正相關。此外，憋尿時膽汁流量也會減少，肝臟自由基則大量增加。
鄭劍廷指出，值得注意的是，當研究人員將大鼠囤積的尿液導掉後，其自由基並未減少。研究人員進一步利用細胞染色的方式，
觀察憋尿過程中，肝臟細胞的變化。結果發現，隨著憋尿的時間拉長，發炎機轉會隨之啟動，部分肝細胞也會受到攻擊，出現細胞凋亡的現象。換句話說，因為緊張或者是壓力而憋尿的傷害，不僅傷及泌尿系統，還可能危及肝臟等身體其他器官。
鄭劍廷說，其實 長時間憋尿也會影響血壓，有些人血壓甚至會升高二十至三十毫米汞柱﹔顯然對於有高血壓的人，憋尿是一種很危險的行為 。這個研究結果也使得研究室裡人員常以「去降血壓」作為上洗手間的代稱。由於憋尿期間大量產生的自由基，若急速「解放」尿液，反而可能使得自由基上升。
鄭劍廷建議若憋尿太久要排尿時，最好要緩慢的排尿，減少自由基產生。
----------------------------------------------------------------------------
尿憋太久 解放昏倒… 〔記者洪素卿╱台北報導〕
憋尿傷身，可是還是有不少人經常憋尿。醫師表示，憋尿除了容易造成尿道感染外，部分高齡者或是糖尿病患 還可能在長時間憋尿後的解尿時昏倒、受傷，呼籲民眾一旦尿液漲滿時，「別再憋了，快去解尿」。
哪些人最常憋尿？書田診所泌尿科主任醫師洪峻澤指出，職業駕駛人、證券營業員，甚至是醫事人員等，
有些是因上廁所不方便，有些是因工作型態分秒必爭，易養成不當的憋尿習慣。還有些牌友，因為擔心離開牌桌 可能影響手氣，不敢下桌解手。而台灣公共場所的女廁數目相對少，使得女性比男性更常憋尿。洪峻澤指出， 當憋尿膀胱漲滿時，血液循環受到影響，供血相對不足，使得細菌有機會繁殖，泌尿道感染的機率大大增加。由於女性天生泌尿道較短，更要格外留心。此外，年長者及糖尿病患更不能憋尿！洪峻澤表示，長時間憋尿後，要解尿時，由於副交感神經作用，有時候連血管也會跟著擴張，一些老人家因此昏倒，可能造成傷害。
洪峻澤指出，有人說一天要喝兩千西西的水，其實正確的說法是，最好一天能夠尿出兩千西西的尿。
如此，才能充分的將身體的代謝產物稀釋帶走。換句話說，如果夏天天氣熱，流的汗多，就應該喝更多的水，讓尿量充足。不過，「也不是有一點點尿就一定得去上廁所」，洪峻澤說，憋尿是指尿液超過膀胱的容積（約四百西西），有些人有一點點尿就想去上廁所，每一、二十分就去解手一次，反倒是另一種傷害。
==============================
上廁所有學問 台大研究：憋尿傷肝 【TVBS新聞 】
每天都要做的事，「上廁所」，現在似乎也危機重重！台大醫院最近研究發現，憋尿不但身傷腎，更會傷肝，原因在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。遊行到一半，這位歐巴桑急急忙忙找廁所，一旁還有歐吉桑實在憋不住，只好找個角落，就地解放！根據台大的研究發現，憋尿，不但有害腎臟，而且還會傷肝。書田泌尿科主任洪峻澤：「（憋尿）對肝臟有影響，很可能就是因為交感神經興奮之後，使血管收縮，所以到肝臟的血液流量降低，會使肝臟受損。」
醫師說，憋尿憋過頭，不但會引膀胱炎和血尿 ，如果迅速解放，有心臟病、糖尿病的民眾，甚至可能會突然暈倒 ， 除了不能憋尿，排便的時候也要小心，最近有醫師發現，一位男性病患上大號太用力，結果造成聽力受損，連沖馬桶的聲音都聽不到。
醫師指出，這種用力過猛引起的「突發性耳中風」，也時常出現在產婦身上，因為突然的用力，造成內耳婁管破裂，其中8成的人，休息一週，就能自然恢復。醫師提醒，避免憋尿，上大號時，也別太用力，切記馬桶邊的小細節，才不會讓每天的方便事，變得危機重重。
- Oct 18 Thu 2012 23:56
-
維骨力真能保骨本？
維骨力真能保骨本？
傳說中的保骨靈藥「維骨力」有沒有效？ 坊間眾說紛紜，《康健》替你釐清， 看看專科醫師及國外研究結果怎麼說。
康健雜誌76期 2005/3/1 文．梁煙純 攝影．邱瑞金
國人到美國旅遊，總不忘帶些售價比台灣便宜許多的維他命及營養食品，而號稱可以「保骨本」的維骨力，更是孝敬銀髮長輩的熱門伴
傳說中的保骨靈藥「維骨力」有沒有效？ 坊間眾說紛紜，《康健》替你釐清， 看看專科醫師及國外研究結果怎麼說。
康健雜誌76期 2005/3/1 文．梁煙純 攝影．邱瑞金
國人到美國旅遊，總不忘帶些售價比台灣便宜許多的維他命及營養食品，而號稱可以「保骨本」的維骨力，更是孝敬銀髮長輩的熱門伴
- Oct 18 Thu 2012 23:30
-
身體的除濕
身體的除濕
各位,請注意《身體的除濕》那一段 .
如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體 '除濕'一下!
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始
各位,請注意《身體的除濕》那一段 .
如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體 '除濕'一下!
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始
- Oct 18 Thu 2012 15:46
-
飯後即飲咖啡或茶 當心埋下貧血因子
（中央社記者陳鈞凱台北十四日電）飯後來杯香醇、濃郁的咖啡或茶，對不少人而言，是生活中一大享受，但這樣的舉止卻可能為日後埋下貧血的威脅！營養師提醒，吃飽飯後馬上就喝咖啡或茶，會破壞人體對鐵質的吸收，長期會造成貧血症狀，呼籲至少間隔二至三小時。
現代人飲食習慣不良，加上常熬夜、喝酒，讓罹患貧血的機率大幅增加。根據台北捐血中心統計發現，在每天捐血的民眾中，有高達百分之六的比率，血紅素不足無法捐血，是名符其實的「缺血」一族。
前三軍總醫院營養師、現任台北市立育成高中營養師廖英茵指出，錯誤的飲食習慣，是造成台灣人貧血的最主要原因，尤其不少民眾在吃完正餐後，總愛來杯咖啡或茶，以為可以消油、解膩，卻不知道飯後馬上喝這些含咖啡因的飲料，會破壞鐵質吸收，恐造成貧血。
除此之外，熬夜、睡眠不足及喝酒，也都是貧血的危險因子，會破壞鐵質、葉酸、維生素Ｂ群的吸收，讓血紅素生成素缺乏，紅血球無法攜帶足夠的氧氣。
廖英茵說，貧血的症狀包括臉色蒼白、指甲易脆裂、牙齦和眼瞼泛白等，尤其正值升學壓力的學生族群，在通宵熬夜苦讀下，校園中就有為數不少的女學生，出現有疲勞、虛弱、頭暈、頭疼及注意力不集中的現象。
想要避免貧血，廖英茵強調，飯後至少要間隔二至三個小時，等胃排空後，再喝咖啡或茶，平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質的食物，才可以避免血紅素不足，甚至到不能夠捐血的地步。960114
- Oct 18 Thu 2012 13:51
-
慈悲是化解的唯一方法
慈悲是化解的唯一方法
前世治療
真的假的？
聽起來比較像宗教 不像科學的感覺 ，把醫學當「醫療科學」的人，
很可能會把催眠術當做巫術。
然而，我們的理智真的能完全了解宇宙運行的法則與生命的源起嗎？
這本來就是遠遠超越科學與物質界的人的理智盲點。
畢業於台大醫學院的陳勝英醫生，在眾人的詫異中，一頭撞進「前世治療」的催眠術中。
他在十多年的臨床實驗後，回到台灣，出版了一本「生命不死」的《精神科醫師的前世治療報告》。
前世催眠引出了前世的愛恨情仇，也可以挖掘今世已被遺忘的童年夢魔。
在陳醫師的臨床實驗中，確實治療了不少精神官能症與查不出病因的病痛，
它們竟然因此不藥而愈。
陳醫師在做這類催眠治療時，常會安排一些暗示和潛意識止痛的程序，
以這種方式，使一些令值班醫師頭痛的人物，減低他們看病的需要。
他發現，對前世持反對意見的人，也可以經由催眠找到這種前世經歷……
在催眠中，他們的潛意識會肯定自己的前世，但在清醒之後，就會找出很多理由辯稱，
那不是他們真正的經歷，只是今生的許多感受在強烈的催眠暗示後，被胡亂拼湊出來的。
但陳醫師卻認為，依他的經驗 , 有時在催眠時，如果他認為故事的內容不太妥當，
強烈暗示他們修改時，幾乎每個人都很拗，會強烈地抗議說，事情不是那樣的。
有些前世的經歷非常愛恨糾纏，這一世的丈夫竟然是前幾世的仇人，
上一世救的人成為自己的好丈夫，今世的弟弟原是上一世的好友……
每一世都有同樣的人來參與，形成「集體的前世經驗」。
而奇妙的是，一對未婚夫婦接受前世催眠時，會回到同一個朝代，
她是公主，他是門第不符的愛人，共同經歷了幾世的掙扎與迫害，
硬「撐」到了這一世，有情人才成眷屬。
上一世對不起你的人，下一世會反被你踩在腳下嗎？照前世催眠療法的結論，恐怕未必。
玉英自從出嫁以後，常被婆婆氣得直跺腳，引發了氣喘病，後來婆婆死了，
她的病還是好不了。
在催眠狀態下，她看到了幾個前世：
上一世，她是個游學四方的富家公子，遭強盜打劫兼毆打，險些喪命，那個強盜，
竟然就是她這一世的婆婆；再前一世，她是個出家的和尚，日日苦修，只為前世業障深重。
這個業障又來自再上面的一世，那時「他」是個神射手，常常濫射無辜。
有一次看到一頭牛，覺得那牛樣子笨，就一箭把它射死了，那頭「笨」牛，
就是她今世的「壞」婆婆。
後來，她的氣喘病竟停止發作，只後悔沒在婆婆有生之年化解冤仇。
陳醫師說：「按照目前我所看到的因果原理來推斷，如果她今世仍帶著仇恨而終，
和她婆婆的冤仇就無法化解，來世還會惡性循環。
前世治療
真的假的？
聽起來比較像宗教 不像科學的感覺 ，把醫學當「醫療科學」的人，
很可能會把催眠術當做巫術。
然而，我們的理智真的能完全了解宇宙運行的法則與生命的源起嗎？
這本來就是遠遠超越科學與物質界的人的理智盲點。
畢業於台大醫學院的陳勝英醫生，在眾人的詫異中，一頭撞進「前世治療」的催眠術中。
他在十多年的臨床實驗後，回到台灣，出版了一本「生命不死」的《精神科醫師的前世治療報告》。
前世催眠引出了前世的愛恨情仇，也可以挖掘今世已被遺忘的童年夢魔。
在陳醫師的臨床實驗中，確實治療了不少精神官能症與查不出病因的病痛，
它們竟然因此不藥而愈。
陳醫師在做這類催眠治療時，常會安排一些暗示和潛意識止痛的程序，
以這種方式，使一些令值班醫師頭痛的人物，減低他們看病的需要。
他發現，對前世持反對意見的人，也可以經由催眠找到這種前世經歷……
在催眠中，他們的潛意識會肯定自己的前世，但在清醒之後，就會找出很多理由辯稱，
那不是他們真正的經歷，只是今生的許多感受在強烈的催眠暗示後，被胡亂拼湊出來的。
但陳醫師卻認為，依他的經驗 , 有時在催眠時，如果他認為故事的內容不太妥當，
強烈暗示他們修改時，幾乎每個人都很拗，會強烈地抗議說，事情不是那樣的。
有些前世的經歷非常愛恨糾纏，這一世的丈夫竟然是前幾世的仇人，
上一世救的人成為自己的好丈夫，今世的弟弟原是上一世的好友……
每一世都有同樣的人來參與，形成「集體的前世經驗」。
而奇妙的是，一對未婚夫婦接受前世催眠時，會回到同一個朝代，
她是公主，他是門第不符的愛人，共同經歷了幾世的掙扎與迫害，
硬「撐」到了這一世，有情人才成眷屬。
上一世對不起你的人，下一世會反被你踩在腳下嗎？照前世催眠療法的結論，恐怕未必。
玉英自從出嫁以後，常被婆婆氣得直跺腳，引發了氣喘病，後來婆婆死了，
她的病還是好不了。
在催眠狀態下，她看到了幾個前世：
上一世，她是個游學四方的富家公子，遭強盜打劫兼毆打，險些喪命，那個強盜，
竟然就是她這一世的婆婆；再前一世，她是個出家的和尚，日日苦修，只為前世業障深重。
這個業障又來自再上面的一世，那時「他」是個神射手，常常濫射無辜。
有一次看到一頭牛，覺得那牛樣子笨，就一箭把它射死了，那頭「笨」牛，
就是她今世的「壞」婆婆。
後來，她的氣喘病竟停止發作，只後悔沒在婆婆有生之年化解冤仇。
陳醫師說：「按照目前我所看到的因果原理來推斷，如果她今世仍帶著仇恨而終，
和她婆婆的冤仇就無法化解，來世還會惡性循環。
- Aug 21 Tue 2012 16:29
-
我的錢我做主
我的錢我做主
高雄日前發生一對洪姓姊妹為了父親遺產分配事宜，大打出手、警方獲報趕往了解，發現是妹妹質疑姊姊侵占亡父銀行存款，姊姊則強調是依父親遺囑處理，絕無侵占遺產，姊妹倆因此都被帶回分駐所。
- Aug 21 Tue 2012 15:16
-
墓碑提款機-----
墓碑提款機-----信託的另一種概念做法
這項創意在社會竟引起很大的迴響。
墓碑提款機很另類的慎終追遠！墓碑變成提款機，是誰想出來的鬼點子？答案正是「鬼」。美國最近有一種新潮流，提款機不是裝在銀行裡，而是裝在死人的墓碑上，讓墳墓不再門可羅雀，而是門庭若市取錢的好地方。
這項創意在社會竟引起很大的迴響。
墓碑提款機很另類的慎終追遠！墓碑變成提款機，是誰想出來的鬼點子？答案正是「鬼」。美國最近有一種新潮流，提款機不是裝在銀行裡，而是裝在死人的墓碑上，讓墳墓不再門可羅雀，而是門庭若市取錢的好地方。
- Jul 30 Mon 2012 01:38
-
防癌飲食，輕鬆吃
防癌飲食，輕鬆吃
癌症成因有70%-90%是與環境因素有關，而食物的攝取與身體中
細胞的營養吸收、生長及病變皆有密切關係。最新研究指出，每年全
世界約有一千一百萬個癌症新病例，但專家也指出癌症有60%-70%是
可以預防，其中的30%-40%藉由飲食的調整、運動及維持適當體重。
上述說明是代表癌症的預防，不僅僅只靠早期篩檢，而飲食防癌可說
是最簡單且最方便施行之。因此具有正確的防癌飲食新觀念是相當重
要的。
防癌飲食新觀念─低脂、高纖維、多蔬果的均衡飲食
許多研究指出過多的脂肪攝取會導致肥胖的產生，並增加罹患癌
症的機率，因此控制脂肪攝取、維持適當體重，是預防癌症的重要關
鍵。另外飲食中纖維素也與癌症的預防息息相關。纖維能減少腸癌，
除了能減少腸內致癌因子，並能改善腸道菌相，維持腸道內膜的正常
分化，避免癌細胞的形成。不論是流行病學、動物實驗以及臨床實驗
等，都得到一致結論：攝取多量高纖食物，如蔬菜、水果及全穀類等，
不但可預防大腸癌，並可減少乳癌、食道癌、胃癌、攝護腺癌、子宮
內膜癌及卵巢癌的發生。其中又以蔬菜水果的降低效果最好，推測是
與蔬果中特有植物化學成分有關。研究指出這些植物化學成分具有顯
著抑制細胞由正常狀態轉變為癌細胞的能力，而每一種蔬果的植物化
學成分及效益有所不同，因此，蔬果的攝食須力行「天天五蔬果」(三
份蔬菜，兩份水果；1 份蔬菜生重=100 公克，1 份水果=切好後半杯)
原則外，更要注意均衡攝食各色蔬果，才能攝取到較多元的營養素。
那麼，上述的防癌飲食要如何實踐呢？以下就提供十點小撇步。
1.可見脂肪不要吃─例如吃肉前先把皮和肥肉去掉，把外層的油炸裹
粉去掉。可以的話，遠離魚、肉、奶、蛋。
2.額外油脂不要吃─吃麵包不要塗奶油、花生醬；吃麵時少加點香油、
肉燥。
3.牛奶脂肪要減少─選用低脂奶或脫脂奶代替全脂奶。
4.糕餅點心要限制─多半的糕點都是高油、高熱量、高糖，所以一定
要限制食用。
5.多吃蔬菜─每日至少三碟蔬菜，不但有纖維素可以增加飽足感，也
可提供多種維生素、礦物質及其他植物化學成分。烹調
多使用涼拌、川燙等低油方式，可降低油脂攝取。
6.多吃新鮮水果，取代榨汁─新鮮水果若打成汁，需較多量的水果，
以致熱量攝取過多，且會在過濾時把部
分纖維質過濾掉，因此不要以果汁取代
水果。
7.先吃蔬菜，再吃肉─不但可增加蔬菜攝食量，也可減少肉的食用量。
8.增加穀類攝取，少吃肉─國人飲食逐漸精緻化，穀類攝取越來越少，
有時炸雞搭配飲料就當作一餐，因此導致
蛋白質及油脂攝取過多，健康飲食的第一
步就是以飯為主食，「吃飯配菜和肉」，
而不是吃肉配飯。
9.以全穀類代替精緻穀類─以五穀飯代替白米飯、以全麥麵包取代白
吐司，不但可增加膳食纖維的攝取，也可
增加飽足感。
10.以豆類取代肉類─國人蛋白質攝取豐富，若能以黃豆及其製品(如
豆腐、豆漿等)取代部分肉類攝取，這些富含植
物性蛋白質來源的食物含有不飽和脂肪酸及膳
食纖維，且不含膽固醇，比吃肉更健康。
其實，利用飲食防癌，是最容易執行的方式，只需每日確實地去
實踐。因此，只要建立起正確的防癌飲食觀念，就可輕鬆執行。
最大的重點在於『心』，一切從『心』做起；懺悔過去可能因為
無知而犯的過錯；原諒別人一切的不是；重新善待呵護自己的肉體；
心情放輕鬆、開朗、樂觀、達觀、、、每天開心五大笑！
癌症成因有70%-90%是與環境因素有關，而食物的攝取與身體中
細胞的營養吸收、生長及病變皆有密切關係。最新研究指出，每年全
世界約有一千一百萬個癌症新病例，但專家也指出癌症有60%-70%是
可以預防，其中的30%-40%藉由飲食的調整、運動及維持適當體重。
上述說明是代表癌症的預防，不僅僅只靠早期篩檢，而飲食防癌可說
是最簡單且最方便施行之。因此具有正確的防癌飲食新觀念是相當重
要的。
防癌飲食新觀念─低脂、高纖維、多蔬果的均衡飲食
許多研究指出過多的脂肪攝取會導致肥胖的產生，並增加罹患癌
症的機率，因此控制脂肪攝取、維持適當體重，是預防癌症的重要關
鍵。另外飲食中纖維素也與癌症的預防息息相關。纖維能減少腸癌，
除了能減少腸內致癌因子，並能改善腸道菌相，維持腸道內膜的正常
分化，避免癌細胞的形成。不論是流行病學、動物實驗以及臨床實驗
等，都得到一致結論：攝取多量高纖食物，如蔬菜、水果及全穀類等，
不但可預防大腸癌，並可減少乳癌、食道癌、胃癌、攝護腺癌、子宮
內膜癌及卵巢癌的發生。其中又以蔬菜水果的降低效果最好，推測是
與蔬果中特有植物化學成分有關。研究指出這些植物化學成分具有顯
著抑制細胞由正常狀態轉變為癌細胞的能力，而每一種蔬果的植物化
學成分及效益有所不同，因此，蔬果的攝食須力行「天天五蔬果」(三
份蔬菜，兩份水果；1 份蔬菜生重=100 公克，1 份水果=切好後半杯)
原則外，更要注意均衡攝食各色蔬果，才能攝取到較多元的營養素。
那麼，上述的防癌飲食要如何實踐呢？以下就提供十點小撇步。
1.可見脂肪不要吃─例如吃肉前先把皮和肥肉去掉，把外層的油炸裹
粉去掉。可以的話，遠離魚、肉、奶、蛋。
2.額外油脂不要吃─吃麵包不要塗奶油、花生醬；吃麵時少加點香油、
肉燥。
3.牛奶脂肪要減少─選用低脂奶或脫脂奶代替全脂奶。
4.糕餅點心要限制─多半的糕點都是高油、高熱量、高糖，所以一定
要限制食用。
5.多吃蔬菜─每日至少三碟蔬菜，不但有纖維素可以增加飽足感，也
可提供多種維生素、礦物質及其他植物化學成分。烹調
多使用涼拌、川燙等低油方式，可降低油脂攝取。
6.多吃新鮮水果，取代榨汁─新鮮水果若打成汁，需較多量的水果，
以致熱量攝取過多，且會在過濾時把部
分纖維質過濾掉，因此不要以果汁取代
水果。
7.先吃蔬菜，再吃肉─不但可增加蔬菜攝食量，也可減少肉的食用量。
8.增加穀類攝取，少吃肉─國人飲食逐漸精緻化，穀類攝取越來越少，
有時炸雞搭配飲料就當作一餐，因此導致
蛋白質及油脂攝取過多，健康飲食的第一
步就是以飯為主食，「吃飯配菜和肉」，
而不是吃肉配飯。
9.以全穀類代替精緻穀類─以五穀飯代替白米飯、以全麥麵包取代白
吐司，不但可增加膳食纖維的攝取，也可
增加飽足感。
10.以豆類取代肉類─國人蛋白質攝取豐富，若能以黃豆及其製品(如
豆腐、豆漿等)取代部分肉類攝取，這些富含植
物性蛋白質來源的食物含有不飽和脂肪酸及膳
食纖維，且不含膽固醇，比吃肉更健康。
其實，利用飲食防癌，是最容易執行的方式，只需每日確實地去
實踐。因此，只要建立起正確的防癌飲食觀念，就可輕鬆執行。
最大的重點在於『心』，一切從『心』做起；懺悔過去可能因為
無知而犯的過錯；原諒別人一切的不是；重新善待呵護自己的肉體；
心情放輕鬆、開朗、樂觀、達觀、、、每天開心五大笑！
- Jul 25 Wed 2012 22:49
-
擔心 "與"祝福"! (推薦必看)
