男性十大疾病徵兆是可預防的
健康世界 2007/06/19
美國疾病防止中心(Center for Disease Control and Prevention, CDC)統計顯示,在2003年,男性平均壽命為74.8 歲,女性為80.1 歲,即平均男性比女性少活 5.3 年。為什麼男性比女性短命?
【撰文/臺北醫學大學陳世爵教授】
美國疾病防止中心(Center for Disease Control and Prevention, CDC)統計顯示,在2003年,男性平均壽命為74.8 歲,女性為80.1 歲,即平均男性比女性少活 5.3 年。
為什麼男性比女性短命?至今尚無明確答案,也許是遺傳的特徵或是男性荷爾蒙之故。
總之,在男性較短命的原因尚未明確時,最重要的是要認知影響健康的徵兆並加以預防,來促進生命的品質。
【1】心臟疾病
2004年美國心臟協會報導全國男女因心血管疾病而死亡者超過 41萬人,男性的心臟病通常比女性早10~15年發生,可能在人生全盛時期(壯年)即面臨死亡。我們可以用健康的生活形態及治療一些疾病,如高膽固醇、糖尿病及高血壓來減少心血管疾病。
心臟疾病的預防措施如下:
‧不抽菸或使用菸草
‧食用多種類蔬菜、水果並使用低脂食物
‧保持健康體重
‧每週作多次運動,每次至少30分鐘
‧檢查膽固醇並經常量血壓
‧如有糖尿病,血糖務必要控制好
‧如醫師認可,每天可使用少量阿斯匹靈
【2】惡性腫瘤
CDC報導2003年美國約有29萬人死於癌症,它是十大死亡原因排名第二(臺灣自1982年癌症即排名第一,而腦血管疾病則排為第二)。九成的肺癌是因為吸菸,在2003年約有9萬男女死於肺癌。對男性而言,攝護腺癌及結腸癌則佔第二及第三之癌症死亡原因。
癌症之預防方法如下:
‧不吸菸或使用菸草
‧攝取多種食物,富含蔬菜、水果,並避免高脂食物
‧保持健康體重

‧經常運動,每次至少30分鐘
‧避免過度曬太陽及節制使用防曬油
‧節制喝酒
‧減少暴露於致癌化學物
‧經常作預防體檢
‧認知家屬病歷並與醫生檢討

【3】意外傷害
2003年CDC報告有7萬多人死於車禍(男性可能因喝酒,是女性之兩倍)。
減少車禍注意事項如下:
‧每次開車必使用安全帶
‧不要超速
‧喝酒不開車
‧瞌睡或使用藥物有睡意時,不要開車
‧開車時不要用手機
中毒是2003年第二位之意外事故,共有13,176男性因中毒而死亡,但女性則只有6,281人。
防範中毒事項如下:
‧在臥房附近設置一氧化碳及煙熱警告器
‧每年檢查使用燃料器具
‧使用家中之各種產品,要照標示小心使用
‧使用藥物時要點燈看清標示才使用
‧使用化學品時要注意通風
跌倒及溺死是意外事故之第三及第四名。要注意使用安全梯,及浴室要使用不滑的墊子。不要單獨一個人游泳,尤其是不熟悉的河溪。
【4】中風
美國心臟協會報導2004年在美國男性有58,000人死於中風。有些中風因素是不能控制的,如家族遺傳、年齡和種族。但有些重要因素是可以加以控制的,如高血壓、吸菸及糖尿病。
其他可預防之措施如下:
‧降低攝取膽固醇、飽和油脂及反式油脂。用心控制膽固醇
‧經常量血壓,如偏高時即要加以控制
‧戒菸、節制喝酒
‧控制糖尿病
‧保持健康體重
‧經常運動,每次至少30分鐘
‧減少各種壓力
‧與醫生商討每天使用少量之阿斯匹靈
5】慢性肺部疾病
包括肺氣腫、支氣管炎及氣喘。2003年美國有60,714男人死於慢性肺部疾病。主要原因為吸菸,而吸菸者比非吸菸者高達12倍。
其預防措施如下:
‧不吸菸
‧避免二手菸
‧在工作場所,減少暴露於化學物
6】糖尿病
2004年美國心臟協會報導有35,000男人死於糖尿病。多餘體脂是糖尿病之重要危險因素。約八成的糖尿病患是體重過重或肥胖。有糖尿病者其罹患心臟病及中風之機率比別人高2到4倍。
其預防措施如下:
‧保持健康體重
‧攝取多種類食物,富含蔬菜、水果及低脂食品
‧多運動,每次至少30分鐘
‧經常測定血糖
‧知道家庭糖尿病病歷並與醫生商討對策
【7】流行性感冒及肺炎
CDC報導2003年有28,778男性死於感冒及肺炎。有心臟病、糖尿病或免疫力減弱(如患有愛滋病),其罹患感冒及肺炎之危險性會增加。
預防之良策為:
‧每年接種感冒疫苗,可減少感冒高達90%
‧接種肺炎球菌疫苗,則得肺炎之機率可減少一半以上
【8】自殺
美國男性自殺率是女性的4倍。每年有7%的男性罹患沮喪症,因此沮喪是自殺的重要因素之一。
有自殺傾向的人常有如下之情形發生:
‧沮喪,喜怒無常,減少社交活動
‧最近發生人生之危機
‧個性行為之改變
‧濫用酒精或藥物
‧經常想到要死
‧提到死亡及自我毀滅
【9】腎臟病
CDC報導在2003年有20,481男人死於腎臟病。腎臟病通常是糖尿病及高血壓之併發症,過量使用藥物如阿斯匹林對腎臟是有毒性的。其預防措施如下:
‧充足的攝取水分
‧經常運動
‧保持健康體重
‧不吸菸
‧經常檢查糖尿病及高血壓
‧節制使用非處方之止痛藥
‧所有藥物都要遵照醫生指示使用
【10】老人癡呆症
美國男女老人約有450萬人有老人癡呆症。在2003年有18,335男人死於老人癡呆症(通常是65歲以上)。統計上女人之老人癡呆症比男人更多,因為她們之壽命較長。
採取改進心血管健康或許有所助益:
‧如體重過重,應想法減重
‧經常運動(包括腦力運動)
‧控制好血壓
‧控制膽固醇在正常範圍內
 【健康世界 2007年6月號】
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